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Minori氏による姿勢改善を軸とした新感覚のダイエット書です。著者自身が過去に20年もの間ぽっちゃり体型で悩み、ニューヨークでヨガ留学を経た経験をもとに、壁に背をつけて立つだけの簡単な習慣で姿勢を根本から整え、体重－13kg・ウエスト－13cmという目覚ましい変化を実現したと紹介されています。

内容はまず「痩せないクセ＝悪い姿勢」に焦点を当て、壁立ちで姿勢チェック＆リセットを行う習慣づくりからスタートします。第1章では、つま先の向きや骨盤の引き上げ方、肩と後頭部の位置など計4つのポイントを壁立ちで1分間意識する方法が詳細に解説されています。続く章では日常生活の中で24時間その姿勢を保つ工夫が示され、食事中や家事、デスクワーク、ウォーキング時にも自然に意識できる具体的なコツが豊富に記載されています。

さらに第3章では、日本人に多い3つの悪い姿勢パターンを「ねこぜちゃん」「ぽこりんちゃん」「だるだるちゃん」と名づけ、各タイプごとに異なる「ほぐす・のばす・鍛える」ステップを用意しています。例えば「ねこぜちゃん」姿勢には肩まわりのキャットカウやタオルを使ったストレッチを、「ぽこりんちゃん」には骨盤まわりのドローイン、「だるだるちゃん」には股関節の筋肉強化など、パターン別にアプローチする構成です。

著者の背景としてMinori氏は国家公務員からヨガ留学を経て姿勢改善法を学び、自らの変革体験をもとに「美姿勢メソッド」を構築した経緯が記されています。講座ではウエスト－10cm達成者が多数おり、ダイエットメディア「FYTTE」にて複数回レッスンを担当、テレビ出演歴もあることが紹介されています。

巷では「姿勢を整えるだけで体が変わる」「24時間痩せ体質になった」「見た目と体調がぐっと良くなった」と高評価が目立ちます。

発行は2025年6月19日、全120ページのA5判です。運動や食事制限が苦手な方、デスクワーク中心で姿勢の悪さが気になる方、40代以上で体調やボディラインの変化を求める人に向いています。姿勢改善を「体にインストールする」という表現が印象的で、習慣化が難しい人にとって親しみやすい仕掛けが工夫されています。

独自な点として、「壁立ち1分」「3つの姿勢パターン診断」「日常に溶け込む意識付け」と三段構えのメソッドは整合性が高く、読後すぐに実践しやすい構成です。紹介されているエクササイズは簡単ながら、継続することで姿勢だけでなく内臓・体幹の働きも促進する設計といえます。

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