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運動機能評論家の高林孝光氏によって執筆され、2024年10月に出版されました。本書は、走力向上を目指す子どもたちやその保護者に向けて、解剖学的な視点から走る動作のメカニズムを解説し、短時間で効果が期待できるエクササイズを紹介しています。

内容は4章構成で、まず走る動作の基本的な仕組みを解説し、次に1回30秒で実践可能なエクササイズを紹介しています。これらのエクササイズは、股関節の可動域を広げ、ハムストリングスを刺激することで歩幅を広げる「走力アップ体操」や、腕と足の動きを同調させる「腕と足のタイミングを合わせるドリル」、かかとをお尻に近づける感覚を養う「お尻たたき歩き」などが含まれています。これらの方法は、短時間で実践でき、再現性が高いとされています。

著者の高林氏は、東京都足立区にあるアスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長であり、鍼灸師・柔道整復師としての資格を持ち、テレビ番組にも出演するなど幅広く活動しています。彼の臨床経験から、現代の子どもたちの運動機能低下に対する懸念があり、特に猫背や骨盤の後傾といった姿勢の問題が走力に影響を与えていると指摘しています。本書では、これらの問題に対処するための体づくりや姿勢改善の方法も紹介されています。

「図解が豊富でわかりやすい」「短時間で実践できるエクササイズが役立つ」といった評価が寄せられています。また、運動会前の短期間でも効果が期待できる内容として、多くの保護者や指導者から注目されています。

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